[...] nie zwracalam uwagi na takie pomiary..Od kilku tyg. sledze forum, staram sie jakos dopasowac swoj sposob odzywiania do Waszych porad, ale przyznam, ze bez bezposrednich rad, jest troche trudno..Od sierpnia zeszlego roku systematycznie chodze na silownie.Najpierw ok.godziny aerobow( szybkie chodzenie, stepper, orbitek), potem cwiczenia silowe ze [...]
[...] wszystko Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : każdy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mono, mono+cp, białko, gainery, bulki Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, wszystkie, oprocz PH Stosowane wcześniej diety : staranie sie jesc z głową Tutaj atrakcja tygodnia , jeden w efektow takiego staniu - [...]
[...] Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Aktualnie nie, ale pewnie zaopatrze się w witaminy oraz białko i może kreatyne. CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie Witam, trening jest trochę nietypowy. Mianowicie gdy zajarałem się crossfit'em niesamowicie polubiłem rwanie oraz podrzut, teraz jak crossfit już tak nie fascynuje i chce się skupić na [...]
[...] avec yeux, il faut les rincer abondamment. Questions personnelles, avis de spécialistes, témoignages, aide, parlez-en sur notre forum. Witam mam koleznke co jej ojciec jest lekarzem i kiedys z nai rozmaiwlame i weszlem na temat syntholu mowi ze jej ojceic to ma w butelce to jej napisalem zeby spisal co na neij pisze "synthol liquide [...]
[...] o to plan treningowy i mam co do niego kilka pytań: wiek: 17 wzrost: 178cm waga: 85kg staż: 2,5 roku + przerwy na regeneracje co kilka miesiecy. budowa ciała: Raczej nie jestem zbyt otłuszczony, wyrazistość mięśni spora, na rozmiary też nie narzekam :) dieta: Jest jako taka, staram sie jeść dobre rzeczy i dostarczać białka dla organizmu [...]
[...] 4x w tygodniu. - Z Góra siła wyrzuciłem łapy, bo trening by trwał pewnie 2h+ - Doł hyper trochę biednie wygląda przy takim podziale, a ćwiczę w domu, więc nie za bardzo jest co dodać. Propozycja nr. 2 FBW A/B z podziałem na siłę i hyper: A SIŁA (Poniedziałek) przysiady 5x5 drążek nachwyt 5x5 wycisk leżąc 5x5 drążek podchwyt 4x8 łydy 3xmax B [...]
[...] był pogmatwany, a już na pewno nie wg dobrej kolejności. Fakt faktem, że w 3 miesiące, z gościa który miał problem zrobić 5 pompek i przebiec 500m, zrobiłem kolesia, który jest w stanie zrobić 30~ pompek oraz przebiec 2~ kilosy. Poniżej rozpiska jak ćwiczyłem: - rozgrzewka - ABS2 (obecnie level 2) - serie pompek, tak by wyszlo rowne 100, tutaj [...]
[...] C.H.A.R.G.E.® to formuła regeneracyjna, stworzona, aby zapewnić organizmowi maksymalne wsparcie po zakończonym intensywnym wysiłku fizycznym. Głównym składnikiem produktu jest kreatyna, która zaopatruje tkankę mięśniową w energię. Dostarczana jest w formie – magnezowego chelatu kreatyny. Formuła produktu została wzbogacona o beta-alaninę. [...]
[...] produktów wysoko kalorycznych, nie pije alkoholu oraz nie pale (ziółka i papierosów co ostatnio staje się w modzie). Uważam, ze powinienem jeść wszystkie produkty, ponieważ jestem jeszcze w fazie dorastania i potrzebne mi są wszystkie witaminki. A więc do rzeczy: 1 posiłek Śniadanie: 7:00 1,5 l. jogurtu zrobionego naturalnie według własnego [...]
[...] Zacząłem redukcje, nie ma to być ostra wycinka, lecz jedynie zrzucenie kilku % bf, tak by było 10-12%. I moje pytanie jest odnośnie treningu, postanowiłem robić na tej redukcji plan Push/Pull 4razy w tygodniu, raz siłowo z elementami dynamiki, a raz hipertroficznie. Chcę sprawdzić jak będzie [...]
[...] : seler. Stan zdrowia : dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej : koszykówka. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo-speed, myślę o Animalu. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : no możliwe tylko żadnych nowości i drogich rzeczy, chcę sprawdzone preparaty. Stosowane wcześniej diety : wiele, dr. Atkinsa, niskotłuszczowa, [...]
Witam wszystkich jestem tu nowy... nie wiem jak uzupełnić te dane o sobie także ich nie uzupełniłem :D Powiedzmy, że trenuję tak mniej więcej 2 lata... Mój trening opierał się jednak głównie na treningu... jeśli chodzi o dietę to tyle się nią zajmowałem żeby unikać produktów tłustych, słodyczy, itd. Ogólnie uczę się w szkole mam 19 lat, ważę 75 [...]
[...] nadzorem lekarza przez 5 lat - trenuje rugby i musze mieć stałe i aktualne badania lekarskie 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak; za to do kurczenia jajek jest I teraz taka sprawa, mianowicie, miałem robić cykl meta+deka+susta+wino+prop - łącznie 14tyg i miał on wyglądać tak: 1-4 meta 20mg ed 1-10 deka 200mg ew 1-10 susta [...]
[...] w sumie na maxymalnych ciezarach,o dziwo nie przetrenowalem sie przez ten plan lecz przez prace ktorej raczej nie da sie pogodzic z treningami. Sila conieco poszla ale nie jestem z niej zadowolony . Waga w sumie nic nie ruszyla przez ostatni rok. moim celem jest masa oraz silna klatka. Bende mogl cwiczyc 3x w tygodniu ,jakos pogodze to z pracą [...]
moj znajomy jest w wieku 56 lat i ma spora nadwage, bardzo chcialby schudnac, ale jest nieco ograniczony Mianowicie kolana odmowily juz dawno posluszenstwa, wiec bieganie/chod raczej odpada, rower tez nie jest najlepszym rozwiazaniem. Machanie malymi ciezarkami rowniez nie jest dobrym pomyslem z powodu kontuzji lokci oraz ucisku jakiegos nerwu w [...]
[...] Może lepiej modyfikowac FBW? Powiem tylko, że po tym FBW ktory wykonywałem, zwiekszając co drugi trening ciężar, zauważyłem wzrost siły i poprawę sylwetki. Tylko z barkami jest gorzej, bo siła prawie nie poszła. Podaje nieco zmieniony plan FBW, któy chcę zastosować po przerwie i split, co do którego nie mam pewności. FBW: 1) Wypychanie ciężaru [...]
Witam! Moim problemem jest utrata masy mięśniowej.Dokładnie rok temu zaczęłam ćwiczyć Mel B, Chodakowską etc. Głownie były to treningi cardio. Wtedy ważyłam 56 kg. Nie zmieniłam szczególnie nawyków żywieniowych, zrezygnowałam tylko ze słodyczy i fast foodów. We wrześniu , czyli jakieś 4 miesiące pozniej, rozpoczęłam swoją przygodę z dietą, którą [...]
[...] - hmm nie pamiętam tego w ogóle ale malusia - poniżej 100 grubo Nogi chude bardzo mogę tyle powiedzieć. Waga przed - 63kg Ogólnie słyszałem , że takie FBW to na jakiś czas jest i trzeba później na coś poważniejszego wejść i chciałem zaczerpnąć Waszych rad jaką dalej scieżkę obrać jeśli chodzi o trening masowy - REDUKCJE CHCĘ ROZPOCZĄĆ JAKIŚ [...]
[...] polskiej kulturystyki, Mistrzem Świata weteranów, Wiesławem Czerskim http://www.animalpak.home.pl/users/incoming2/zajawki/marzeckwiecien2013/22.jpg MD zawsze jest na bieżąco z tym, co dzieje się w świecie kulturystyki i dlatego mamy dla was całą serię artykułów zainspirowaną ubiegłorocznymi werdyktami sędziowskimi. Czy naprawdę [...]
[...] lekarza. Generalnie od dawna mam problemy z niskim testosteronem (mimo treningów siłowych, wysypiania się i w miarę zbilansowanej diety). Jak na wiek 24 lata mój testosteron jest przy dolnej granicy normy, ale lekarz, do którego obecnie chodzę obstaje przy tym, że jedynym minusem jest tutaj waga i insulinooporność. Ja jednak nie wiem czy [...]
